Le massage sportif

Définition & bienfaits du « massage suédois ».

Dans cet article, je vais vous présenter les origines, les techniques et les bienfaits du massage suédois, qui  vise à faire disparaître les tensions dans les muscles, tout en les raffermissant ainsi que dans les articulations pour une plus grande détente.

 

Les Origine du massage suédois

Le massage suédois est le type de massage le plus typique et le plus connu en Occident.

Le massage suédois provient de Suède, il a été mis au point par un suédois nommé Pehr Heinrick Ling (1776-1839), qui était à la fois un poète, un enseignant et un médecin. A l’origine, il était destiné à perfectionner l’endurance  des athlètes. Il mettait en œuvre ces techniques en 1812 à l’Université de Stockholm.

Heinrick Ling était parti du principe que la pensée avait un certain pouvoir sur le corps. Selon lui « seul un esprit sain peut être à l’origine d’un corps sain ».

A l’origine, l’objectif de Peter Ling était d’accroitre de façon optimale les performances physiques à travers des manœuvres spécifiques qui sont appliquées sur la masse musculaire et qui ont des effets assez similaires aux effets obtenus par la gymnastique.

 

Les techniques du massage suédois

Le massage suédois est plus soutenu que le massage californien, mais comme ce dernier, ses mouvements sont très fluides. Et à l’opposé des massages basés sur les points énergétiques de pression comme le Shiatsu ou la réflexologie vertébrale et plantaire où le masseur manipule souvent au sol ou sur futon, le massage suédois se pratique sur table de massage, car ses mouvements nécessite un déplacement spécifique du masseur.  Le praticien (ou la praticienne) se laisse  guider par le mouvement respiratoire de la personne qui doit se faire masser.

C’est une combinaison passionnante de mouvements de glisse légers à fermes, intégrés à l’étirement (un peu comme le massage coréen) et à la répartition des articulations. Ce massage favorise le relâchement des muscles et la libération de la tension musculaire.

Parmi les mouvements qui composent le massage suédois, il y a :

  • De nombreux effleurages entre chaque technique spécifique pour calmer les tensions.
  • Le pétrissage des muscles afin de stimuler la circulation entre les tissus.
  • Les frictions pour ôter les nœuds musculaires, stimuler les circulations.
  • De puissantes percussions de parties spécifiques du corps pour renforcer les ligaments.
  • Un ensemble de malaxage, de vibration et de tapotement selon l’effet escompté

On utilise soit une lotion, soit une huile végétale ou glycérine afin d’effectuer aisément les mouvements, et ce, de façon continue. Pour le pratiquer, étant donné qu’il s’agit d’un massage plus stimulant et plus appuyé que le massage californien, il est recommandé de créer une huile de massage avec huiles essentielles stimulantes telles que la menthe, la menthe poivrée, l’eucalyptus, le romarin…. Ainsi, vous bénéficiez des principes actifs stimulants et revivifiant des plantes en complément de ce massage sportif.

 

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Les bienfaits du massage suédois

Il est recommandé pour stimuler le corps avant l’effort, car il est plus rapide et plus soutenu que le massage californien. Il est aussi destiné à renforcer la circulation et le flux sanguin vers les groupes musculaires massifs.

C’est un massage très efficace aussi pour éliminer les toxines et permettre l’évacuation des graisses superficielles. Il est donc un massage amincissant également.

 Le massage suédois est une pratique destinée à favoriser la symbiose de l’esprit et du corps à l’instar de certains types de massage tels que le massage californien, le massage oriental ou le massage thaïlandais.

Sa durée est d’environ une heure est demi. C’est le temps minimum recommandé pour pouvoir bénéficier d’une détente complète.

 

Huile de massage musculaire, idéale pour le massage suédois !

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Rédaction: Alva Mareva.

Astral Butterfly©2018.

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2 Comments.

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